NEURÓBICA
O que é?
A “neuróbica” é uma nova
forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável,
criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios. Dois
cientistas, o médico indiano Paul E. Dennison, PhD em educação pela
Universidade da Califórnia, e o professor de neurobiologia e pesquisador da
Duke University Medical Center, Lawrence Katz, desenvolveram métodos
científicos, com exercícios variados, cada um com um propósito.
Qual o objetivo?
Estimular os cinco sentidos por meio de
exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então,
melhore seu poder de concentração e a sua memória. Não se trata de acrescentar
novas atividades à sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que é
realizado diariamente. O objetivo é executar de forma
consciente as ações que levam a reações emocionais e cerebrais. O programa de
exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando
várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato, paladar e audição,
além dos "sentidos" de cunho emocional e social.
Como
funciona a neuróbica?
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns
movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem,
contudo, ter que modificar nossa rotina. O programa de exercícios da neuróbica
oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações dos
sentidos.
Qual o benefício?
Indicada para melhorar o
poder de concentração, memorização, alívio do estresse, coordenação motora,
rapidez de raciocínio, estímulo da criatividade, entre muitos outros
benefícios, a ginástica cerebral pode ser realizada por pessoas de todas as
idades. Os exercícios são simples e fáceis de serem realizados e não precisam
de nenhum aparelho. Crianças podem praticar para melhorar a nota, adolescentes
que vão prestar vestibular para não dar branco na hora da prova, adultos para
aumentar a produtividade em seu ambiente de trabalho e eliminar o stress. É uma
ginástica que pode ser feita até mesmo no sofá pelos idosos para manter a mente
lúcida e prevenir doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer.
Vamos
treinar?
Aqui algumas dicas para você montar o seu roteiro.
Lembrando que, o desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações
automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso:
1-Use o relógio de pulso no braço direito;
2-Ande pela casa de trás para frente;
3-Vista-se de olhos fechados;
4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos
quais nunca tinha reparado;
6-Veja as horas num espelho;
7-Troque o mouse do computador de lado;
8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou à direita, se for
canhoto;
9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;
10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em
desafios para o seu cérebro;
11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora
pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado;
12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o
prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a
prova dos nove junto ao garçom ou chef;
13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente,
tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito.
Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;
14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente
utilizando as mesmas palavras;
15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca
tenha tentado antes.
16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais
rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se
progrediu;
17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de
elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o
tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são
válidos;
18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente
introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;
19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia
escreva os pontos principais de que se lembrar;
20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra;
21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade
diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é
destro, que tal escrever com a outra mão?
IMPORTANTE...
Hábitos
saudáveis
Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar
atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de
vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática
regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.
“A melhor maneira de manter a memória em
dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas
alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o
cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma
atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo
vapor", explica o especialista.
Quer
testar sua memória? Então visite:
http://www.cerebromelhor.com.br/?htm_source=google_posclique&utm_medium=cpc&utm_campaign=prioridade_
(jogos virtuais para testar a memoria) me enviaram no email esse site, resolvi acrescentar aqui Esse teste é perfeito para o cérebro, exercitar os neurônios e deixá-lo afiado!
Você não precisa clicar, basta tocar no número com o cursor. http://www.chezmaya.com/jeux/game33.htm
Sites consultados:
A contagem é feita pelos segundos que voce leva para passar por todos números.
As instruções iniciais estão em francês. Mas em resumo, o que você tem que fazer, é andar com o cursor sobre os números, em ordem numérica, começando pelo 1, depois 2, 3, e por aí em diante, até chegar ao 33.
As instruções iniciais estão em francês. Mas em resumo, o que você tem que fazer, é andar com o cursor sobre os números, em ordem numérica, começando pelo 1, depois 2, 3, e por aí em diante, até chegar ao 33.
Sites consultados:
www.ginasticacerebral.com
0 comentários:
Postar um comentário