Curtograma, talvez muitos conheçam com outro nome. Baseia-se nas respostas dadas nos gostos pessoais. Parece coisa de auto-ajuda, revistinha de banca de jornal, etc. Mas é uma maneira, entre muitas, de incentivar um olhar para dentro de si. Pegue uma folha de papel e faça você mesmo. Basta responder aos itens abaixo. Em cada resposta, faça outras perguntas.
Coisas que você gosta e faz:
Coisas que você faz, mas não gosta:
Coisas que você gostaria de fazer, mas não faz:
Em todas as respostas, faça novas perguntas.
Exemplos:
Coisas que você gosta de fazer.
Resposta: Viajar. Por que ? O que você faz nas viagens ? como você se sente ao ir ? E quando retorna ?
Coisas que faz, mas não gosta.
Resposta: Freqüentar um lugar (ambiente) X. Por que ? Se não gosta, por que faz ? Se é obrigado a fazer, existe outra forma de fazer sem sentir-se muito desconfortável ? Se sim, por que não faz ?
A proposta deste exercício é trazer de volta à consciência assuntos que podem ficar ocultos por força das rotinas diárias que todos nós temos.
Coisas que você faz, mas não gosta:
Coisas que você gostaria de fazer, mas não faz:
Em todas as respostas, faça novas perguntas.
Exemplos:
Coisas que você gosta de fazer.
Resposta: Viajar. Por que ? O que você faz nas viagens ? como você se sente ao ir ? E quando retorna ?
Coisas que faz, mas não gosta.
Resposta: Freqüentar um lugar (ambiente) X. Por que ? Se não gosta, por que faz ? Se é obrigado a fazer, existe outra forma de fazer sem sentir-se muito desconfortável ? Se sim, por que não faz ?
A proposta deste exercício é trazer de volta à consciência assuntos que podem ficar ocultos por força das rotinas diárias que todos nós temos.
Após o exercíco, reflita sobre o que está “fora dos eixos” atualmente na sua vida e como pode ser mudado.
O que te deixa zangado ? Nervoso ? Com medo ?
Triste ? Ansioso ? Feliz ? Satisfeito ? Completo ?
Quando foi a última vez em que se sentiu bem, tranquilo ou em paz ?
O que aconteceu para tudo sair de controle ?
O que você precisa fazer para mudar ?
Faça um plano de metas reais, ou seja, que estejam dentro da sua realidade e que dependam apenas de você. Não estou falando em conformismo, isolacionismo ou qualquer outro “ismo”, mas sim de contato com a realidade. É fácil entrar no esquema de cobranças excessivas consigo mesmo quando se perde a noção do que se sabe/pode fazer com o que não se sabe/não se pode fazer.
Existem coisas que só dependem da gente, o único preço a pagar para a realização é dar o primeiro passo. Outras coisas, no entanto, não poderemos fazer porque fogem da nossa capacidade ou dependem da vontade de outros. Talvez eu nunca vá conhecer a Europa, mas nem por isso eu vou desistir de ter uma vida produtiva e de perseguir minha felicidade.
Uma das causas da ansiendade é a ignorância (no sentido literal do termo). Quando não conhecemos algo, a tendência é fantasiar sobre isso e imaginar coisas do tipo:
O que é ? O que vai ser ? Será que sou competente ? O que pode acontecer ? Sairei magoado ?
Por isso é importante procurar aprender sobre si e sobre o mundo ao seu redor. É um processo demorado, que exige uma certade disciplina e às vezes machuca, por que implica em algumas mudanças de hábito e de ponto de vista.
Com nossas vidas, devemos tentar ser (sempre que possível) o cocheiro que estala o chicote, e não o cavalo que puxa a charrete. Que tal pegar as rédeas da sua vida ?
Quando foi a última vez em que se sentiu bem, tranquilo ou em paz ?
O que aconteceu para tudo sair de controle ?
O que você precisa fazer para mudar ?
Faça um plano de metas reais, ou seja, que estejam dentro da sua realidade e que dependam apenas de você. Não estou falando em conformismo, isolacionismo ou qualquer outro “ismo”, mas sim de contato com a realidade. É fácil entrar no esquema de cobranças excessivas consigo mesmo quando se perde a noção do que se sabe/pode fazer com o que não se sabe/não se pode fazer.
Existem coisas que só dependem da gente, o único preço a pagar para a realização é dar o primeiro passo. Outras coisas, no entanto, não poderemos fazer porque fogem da nossa capacidade ou dependem da vontade de outros. Talvez eu nunca vá conhecer a Europa, mas nem por isso eu vou desistir de ter uma vida produtiva e de perseguir minha felicidade.
Uma das causas da ansiendade é a ignorância (no sentido literal do termo). Quando não conhecemos algo, a tendência é fantasiar sobre isso e imaginar coisas do tipo:
O que é ? O que vai ser ? Será que sou competente ? O que pode acontecer ? Sairei magoado ?
Por isso é importante procurar aprender sobre si e sobre o mundo ao seu redor. É um processo demorado, que exige uma certade disciplina e às vezes machuca, por que implica em algumas mudanças de hábito e de ponto de vista.
Com nossas vidas, devemos tentar ser (sempre que possível) o cocheiro que estala o chicote, e não o cavalo que puxa a charrete. Que tal pegar as rédeas da sua vida ?
Fonte:http://silvanapsicopedagoga.blogspot.com.br/2013/01/que-tal-pegar-as-redeas-da-sua-vida.html?showComment=1358081545947#c1422528960965968869
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